Le monde de Goonie

Semaine 23...

Début de semaine contrarié par un gros rhume qui m'a fait sauter quelques séances et m'a géné au niveau respiration par la suite.

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	0	0 m	0 h 00
Vélo	2	91,6 Kms	04 h 02
CAP	3	43,2 kms	04 h 19
TOTAUX	5	135,8 kms	8 h 21

La semaine prochaine, on va porter ses efforts sur la partie vélo.

Semaine 22...

Cette deuxième semaine de récupération avait bien démarrée mais un gros rhume s'est invité sans prévenir et du coup la fin e semaine a été plutôt calme :) Pas grave, il faut savoir écouter son corps et de toute manière la récupération se fera tranquillement.

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	1	1600 m	0 h 45
Vélo	4	100 Kms	04 h 39
CAP	2	14,8 kms	01 h 33
TOTAUX	7	116,4 kms	6 h 57

Bon on continue le repos, cela va mieux aujourd'hui et demain....

Semaine 21...

Début d'un cycle de deux semaines de récupération avant les vacances où j'entamerai un gros cycle de travail foncier :

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	2	3000 m	1 h 35
Vélo	3	100 Kms	04 h 22
CAP	3	38,1 kms	03 h 51
TOTAUX	8	141,1 kms	9 h 48

Les sensations reviennent et c'est bien agréable ;)

Semaine 20...

Depuis un mois et demi, j'ai pu reprendre l'entraînement sérieusement et j'ai commencé au début du mois de Mai à augmenter les séances tant en temps qu'en nombre. Du coup cela a contribué à ralentir fortement l'activité de mon blog. A vrai dire entre l'entraînement et le boulot, je n'ai guère plus le temps pour préparer des articles (par contre les idées ne manquent pas). Seuls Twitter et mon Tumblr résistent :D (mode discret : *on) en fait, je suis totalement accro(mode discret : *off)
Enfin, aujourd'hui, je me lance dans la mise en place d'un billet hebdomadaire qui retracera la semaine d'entraînement écoulée. Bon, maintenant que le décor est planté, passons aux choses sérieuses :

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	2	3500 m	1 h 30
Vélo	5	150 Kms	06 h 35
CAP	2	23,6 kms	02 h 20
TOTAUX	9	177 kms	10 h 25

Tout cela est réalisé à allure d'endurance. Puisque étant en reprise je débute la phase de foncier qui constitue la base solide de tout entraînement.
Comme je l'ai dit plus haut, la périodicité de ce billet sera hebdomadaire mais le blog ne va pas devenir uniquement mon cahier d'entraînement en ligne, je continuerai à l'alimenter avec mes autres passions : Apple, Musique, Livres etc... Etant en congés prochainement, je vais pouvoir réfléchir à l'organisation de tout cela.

Reprise entraînement...

Suite à un tendon d'Achille douloureux, je n'ai repris l'entraînement que depuis la semaine dernière. Donc on commence light :

Oublié l'objectif 2009 qui était l'Ironman de Nice et place à Monaco si tout va bien. Bon ce n'est pas bien grave, il y a d'autres choses dans le monde beaucoup plus importantes. Toujours est-il que je voulais juste vous parler du logiciel qui me sert à suivre mes diverses séances ; mon cahier d'entraînement en quelque sorte.
Ce qu'il faut savoir, c'est que le choix est assez restreint sous Mac malheureusement et surtout, si comme moi, vous travaillez avec un Polar (cardio-fréquencemètre). Hors d'iSMARTtrain, point de salut ! Et encore, la solution est plutôt alambiquée puisque qu'il faut utiliser l'interface série IR de Polar couplée avec une interface série/USB pour le Mac !!! Pour l'instant, je n'ai pas testé, je me rapatrie les données sur un PC puis les importe sur le Mac.
Je reviendrai sur ce logiciel plus en détail dans un futur billet.
Bon je vous laisse et à vos runnings !!!

Un dixième de seconde...

C'est tout ce qui aura suffit pour provoquer un arrêt brutal à ma préparation pour le demi-ironman de monaco.
Un dixième de seconde et le petit orteil du pied gauche heurte ce foutu pied de meuble qui n'a rien à faire là !
Et ce matin, le verdict tombe : fracture oblique. Dans mon malheur, un peu de chance, les os sont restés en place donc, pour l'instant on évite l'opération et la pose d'une broche.
Résultat : une semaine d'arrêt pour commencer et quatre à cinq semaines pour reprendre l'entraînement !
Le petit doigt de pied, tellement insignifiant par sa taille mais tellement important.