Le monde de Goonie

Papillon toujours...

Papillon toujours...
Mise en ligne par irongoonie

Semaine 28...

Un peu malade suite à un coup de chaleur lors de la sortie vélo de Dimanche et dernière semaine au travail avant les vacances chargée et au final cela donne une semaine plutôt light côté entraînement :

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	0	0 m	0 h 00
Vélo	5	150 Kms	06 h 43
CAP	1	8,4 kms	0 h 53
TOTAUX	6	158,4 kms	07 h 37

Bon, maintenant c'est les vacances, espérons que tout rentre dans l'ordre....

Semaine 27...

Poursuite du travail en vue de Monaco en insistant sur le vélo :

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	3	6100 m	02 h 55
Vélo	5	179 Kms	08 h 30
CAP	2	18,3 kms	01 h 48
TOTAUX	10	203,4 kms	13 h 14

Courage....

Lectures Juin 2009...

• "Space Wolf" de William King : 4/5.
• "Griffes sanglantes" de William King : 4/5
• "Le survivant" de Marcus Luttrel : 3/5
• "A chacun son défi" de Laurent Jalabert : 3/5
• "Le dernier mousse" de Francisco Coloane : 3/5
• "Antartida" de Francisco Coloane : 3/5

Semaine 26...

Poursuite du travail pour Monaco, les sensations commencent à revenir à vélo et j'ai pu reprendre la natation. Bon à pied, c'est beaucoup plus dur, mon tendon se rappelant de temps en temps à mon souvenir et c'est donc surtout des séances de diesel que j'effectue :

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	3	4000 m	02 h 10
Vélo	7	175 Kms	08 h 17
CAP	2	25,4 kms	02 h 30
TOTAUX	12	204,4 kms	12 h 57

Comme dirait quelqu'un que je connais : "Ca va le faire...'.

Semaine 25...

Un peu de retard car beaucoup d'occupations entre le travail et la maison. Du coup pas de séances natation, néanmoins on continue le travail en vélo et CAP pour préparer Monaco :

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	0	0 m	0 h 00
Vélo	6	150 Kms	07 h 04
CAP	3	37,2 kms	03 h 44
TOTAUX	9	187,2 kms	10 h 48

Courage....

Semaine 24...

Poursuite du travail foncier avec pour terminer la semaine un parcours vélo reprenant un grosse partie du parcours vélo du demi-ironman de Monaco. En CAP, petit travail de vitesse et premier enchaînement réalisé avec de bonnes sensations

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	0	0 m	0 h 00
Vélo	3	162 Kms	07 h 13
CAP	2	11,0 kms	01 h 12
TOTAUX	5	173,0 kms	8 h 25

Les sensations sont bonnes et la semaine prochaine va être placée sous le signe de la reprise en natation.

Semaine 23...

Début de semaine contrarié par un gros rhume qui m'a fait sauter quelques séances et m'a géné au niveau respiration par la suite.

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	0	0 m	0 h 00
Vélo	2	91,6 Kms	04 h 02
CAP	3	43,2 kms	04 h 19
TOTAUX	5	135,8 kms	8 h 21

La semaine prochaine, on va porter ses efforts sur la partie vélo.

Lectures Mai 2009...

• "L'Afghan" de Frederic Forsyth : 3/5.
• "Retour à la terre" Tome 1 de J.Y Ferri & Manu Larcenet : 4/5
• "Retour à la terre" Tome 2 de J.Y Ferri & Manu Larcenet : 4/5
• "Dans les bois éternels" de Fred Vargas : 3/5
• "L'étrange histoire de Benjamin Button" de Francis Scott Fitzgerald : 2/5

Semaine 22...

Cette deuxième semaine de récupération avait bien démarrée mais un gros rhume s'est invité sans prévenir et du coup la fin e semaine a été plutôt calme :) Pas grave, il faut savoir écouter son corps et de toute manière la récupération se fera tranquillement.

Sport	Séances	Distance	Temps
Natation	1	1600 m	0 h 45
Vélo	4	100 Kms	04 h 39
CAP	2	14,8 kms	01 h 33
TOTAUX	7	116,4 kms	6 h 57

Bon on continue le repos, cela va mieux aujourd'hui et demain....